Aprender sobre el acúfeno

El volumen al que debés escuchar la terapia sonora debe ser agradable al oido. Siempre es subjetivo, porque el zumbido en el oido también es subjetivo (solo lo escucha quien lo padece). Por eso, para encontrar el volumen de escucha es importante que los sonidos no te aturdan, porque podrían generarte una lesión. Pero también deben tener un volumen suficientemente para estimular tu oido y cerebro. Si el volumen es demasiado bajo no surtirá efecto la terapia sonora.

Es ideal tratar de encontrar un volumen moderado, agradable al oido, ni muy alto ni muy bajo. El mismo volumen con el que se escucharía música normalmente.

Si. Podés realizar otras actividades como leer, hacer crucigramas, salir a caminar, completar un rompecabezas, cocinar, etc…

La única recomendación al respecto es que no haya otros sonidos alrededor tuyo que compitan. Por ejemplo una televisión a alto volumen o una fábrica que genera mucho ruido. Eso haría que la muesca “se complete” y de esa forma dejaría sin efecto la muesca a medida creada en tus sonidos.

THI son las siglas de Tinnitus Handicap Inventory, o en español Test de Incapacidad del Tinnitus.
Es un protocolo médico que crea un índice sumando los resultados de 25 preguntas.
Las respuestas “Si” suman 4 puntos. Las respuestas “A veces” suman 2 puntos. Y las respuestas “No” suman 0 puntos.
El valor máximo es de 100 y el mínimo es de 0.

El año 1999 la Asociación Británica de Otorrinolaringología comisionó a un grupo de trabajo con el propósito de tener una guía estandarizada de calificación de la severidad del tinnitus. Este grupo encabezado por Me Combe clasificó en 5 niveles la incapacidad provocada por el acúfeno: muy leve, leve, moderado, severo y catastrófico.

Los valores reflejan el estado histórico y actual de tu acúfeno.
Las 27 preguntas que contestás todos los meses forman parte de un protocolo médico que sirve para evaluar la gravedad de tu acúfeno.
Cuanto más alto son los valores, más grave es tu acúfeno.
El objetivo de la terapia sonora es bajar estos valores a lo largo del tiempo.

CLASIFICACIÓN DE CALIDAD DE VIDA SEGÚN EL THI

Grado 1, o muy leve (THI 0 a 16): tinnitus solo percibido en ambiente silencioso y fácilmente en-mascarable, y que casi nunca perturba al paciente.
Grado 2, leve (THI 18 a 36): tinnitus se enmascara por el ruido ambiente y olvidado durante la actividad diaria.
Grado 3, moderado (THI 38 a 56): tinnitus percibido a pesar del ruido ambiente, no dificulta las actividades diarias; sin embargo molesta en el reposo o la quietud y a veces dificulta la conciliación del sueño.
Grado 4, severo (THI 58 a 76): tinnitus siempre percibido, interfiriendo las actividades diarias, dificultando siempre el reposo y el sueño; estos pacientes acuden frecuentemente a especialistas buscando ayuda.
Grado 5, catastrófico (THI 78 a 100): todos los síntomas son peores que el grado 4, especialmente el insomnio.

Conversamos a diario con pacientes que recién comienzan con la terapia sonora. Algunos nos comentan que ni bien terminan de escuchar los sonidos les aumenta el volumen del acúfeno.

Es importante entender la terapia sonora como un entrenamiento. Cuando una persona comienza un entrenamiento, por ejemplo un entrenamiento de natación, el cuerpo termina cansado al salir del agua. Se expone a un ejercicio y el cuerpo se agota. Luego, al recuperarse, el cuerpo retornará a su nivel de energía habitual. Con el tiempo se irá recuperando a valores superiores a los iniciales.
Si al comenzar el entrenamiento la persona se expone a niveles de entrenamiento muy altos terminará demasiado agotado. Por lo que se recomienda comenzar lentamente e ir aumentando paulatinamente la intensidad de los ejercicios.

Con la terapia sonora ocurre algo similar. Los sonidos estimulan las células del oido. Si desde los comienzos de la terapia se empieza a fuertes volúmenes y largos tiempos de exposición al sonido, podría dificultar la adaptación. Por lo que se recomienda comenzar con tiempos de exposición al sonido cortos (30 minutos diarios) hasta llegar a 1 hora o una hora y media por día.

Incrementá el uso de los sonidos paulatinamente.

Asimismo tratá de utilizar las meditaciones para el acúfeno y las frecuencias binaurales para el acúfeno, para ayudarte a estar más tranquilo y relajado. Y así crear una rutina para la relajación.
Tratá de comer bien y dormir bien. Estos son factores fundamentales en la recuperación.

Un esquema posible para comenzar el entrenamiento podría ser:

1ra y 2da semanas = 20 minutos por día.
3ra y 4ta semanas = 30 minutos por día.
5ta y 6ta semanas = 40 minutos por día.
7ma y 8va semanas = 50 minutos por día.
9na y 10ma semanas = 60 minutos por día.
Siguientes = 60 minutos por día como mínimo.

Pero lo más importante es respetar los procesos individuales.

En primer lugar tenés que tener en cuenta que todas las personas son diferentes. Hay personas con mayor plasticidad neuronal (capacidad de adaptación del cerebro) y personas con menor plasticidad. Por este motivo los tiempos varían entre persona y persona.

Es muy importante también que tengas en cuenta el tiempo que le estás dedicando a la terapia sonora. El tratamiento depende del tiempo que vos le dediques. Es un entrenamiento y por eso se necesita constancia y perseverancia.

Por último y podemos decir que es lo más importante, si después de 3 meses no notás ningún cambio, o incluso ves que los valores de THI, volumen y stress se elevaron deberás consultar al doctor para evaluar una posible hiperacusia o reconsiderar la frecuencia del acúfeno con una nueva acufenometría.

Se recomiendan los auriculares chiquitos que van dentro del oido.
Pero se puede utilizar cualquier auricular común.
Asegurate que el auricular no sea bluetooth, ya que el audio se entrecortará.

Si el audio se te entrecorta, fijate si tus auriculares son bluetooth.
La terapia sonora debe realizarse con auriculares con cable, ya que el sistema procesa los audios en vivo y no llega a enviar la información a través del bluetooth.
Asegurate de enchufar auriculares con cable.

Además es importante tener una buena conexión a internet para que los audios descarguen fluidamente.

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3-En la parte superior, elige un intervalo de tiempo. Para borrar todos los datos, selecciona “Todos los periodos”.
4-Marca las casillas “Archivos e imágenes almacenados en caché”.
5-Toca Borrar los datos.

Más información:
https://support.google.com/accounts/answer/32050?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=es